ESCLARECER OS 10 MITOS DO TREINO COM ELECTROESTIMULAÇÃO

A Personal20 tem vindo a registar uma tendência crescente na procura dos treinos com electroestimulação (EMS). Ainda assim, é relativamente comum depararmo-nos com alguns mitos relacionados com este tipo de treino. Vamos lá desmistificar…

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Para enquadrar, o que é a electroestimulação?

A eletroestimulação muscular é um método que promove a contração muscular com recurso a impulsos elétricos de baixa frequência. Estes impulsos são gerados com recurso a equipamentos tecnologicamente avançados que imitam os impulsos elétricos gerados pelo nosso sistema nervoso central para o controlo dos nossos movimentos e ações musculares, permitindo não só atingir camadas mais profundas do tecido muscular difíceis de ativar convencionalmente, como recrutar mais fibras musculares e obter contrações mais eficientes.

Para os Treinos, a Personal20 conta com Profissionais com formação técnica e certificada no treino com electroestimulação e que seguem um método de treino baseado em evidências, alinhado aos padrões de qualidade e de renome do programa de certificação da NASM.

MITO 1 “É para pessoas preguiçosas!”

FALSO! Pelo contrário! O treino com electroestimulação torna-se bem mais desafiante pelo facto de se tratar de um treino de corpo inteiro, recrutando em apenas 20min 90% das fibras musculares. Ainda assim, pelos nossos apenas 20 minutos de treino, podemos dizer que nos adequamos bem a quem não pode ou não pretende investir muito do seu tempo no exercício e saúde.

 

MITO 2 “É apenas uma moda!”

A metodologia utilizada nos treinos da Personal20 é usada há décadas nas áreas da medicina, reabilitação, recuperação e aumento muscular e desempenho desportivo. O método exclusivo da Personal20 dá resposta a estas e outras necessidades dos clientes. Portanto, podemos afirmar que é FALSO, o EletroFitness não é moda e sim o FUTURO DO FITNESS principalmente num tempo em que tudo é mais apressado e precisamos de soluções rápidas e eficazes.

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MITO 3 “É doloroso? É seguro? Sentem-se choques?”

FALSO! O treino é 100% seguro. O treino com eletroestimulação imita o princípio natural de contração muscular, que é um resultado da interação entre o cérebro, o sistema nervoso central e o tecido muscular. A Personal20 utiliza um estímulo de baixa frequência para ativar as contrações exclusivamente dos músculos mais profundos e um Personal Trainer irá garantir que o treino seja ajustado de forma ideal ao método exclusivo da marca.

 

MITO 4 “É possível gastar a mesma quantidade de calorias numa sessão de eletroestimulação de 20 minutos em comparação com 1 hora de musculação?”

VERDADE! As estimativas apontam dispêndios calóricos de 300 a 500 calorias por sessão. Mas esta medição é difícil pois o tempo que o corpo leva para se recuperar de um treino com eletroestimulação de corpo inteiro, que trabalha cerca de 300 músculos e de forma profunda, é mais longo do que o tempo necessário para a recuperação de um treino convencional. Este processo de recuperação e regeneração das fibras, necessita de mais energia o que provoca um aumento do metabolismo, contribuindo para a perda de gordura e aumento da massa muscular (tonificação).

 

MITO 5 “Uma vez por semana não é suficiente”

Primeiramente,  tudo depende do objectivo de cada pessoa e do nível de fitness de cada um. De qualquer forma e como já referimos, numa sessão com electroestimulação trabalha o corpo inteiro, recrutando uma grande quantidade de grupos musculares e de forma mais profunda, tornando assim num treino mais intenso muscularmente. Nesse sentido consideramos FALSO!

 

Na Personal20 60% dos nossos clientes realizam apenas 1 vez por semana e os restantes entre 2 a 3 vezes. Isto porque complementam com outra actividade desportiva recreativa. Normalmente são pessoas que procuram a manutenção física, ou que procuram novos estímulos para os seus objctivos ou apenas como complemento de treino.

 

MITO 6 “Não pode ser praticado todos os dias”

VERDADE! A electroestimulação não pode ser realizada todos os dias. A Personal20 recomenda aos nossos clientes de uma forma geral, a realização de dois treinos semanais, sendo possível incluir uma terceira sessão no caso de o cliente não realizar mais nenhuma actividade paralela de esforço elevado (Reforçando uma vez mais que o número de sessões varia dependendo do objectivo). Aumentar o número de sessões pode resultar em risco de lesão. A recomendação será um descanso de 48 horas entre sessões.

 

MITO 7 “Não deve ser realizado durante muito tempo”

FALSO! O treino Personal20 é facilmente inserido na rotina semanal e deve estar inserido num estilo de vida ativo e saudável. Considerando que é um treino sem risco de lesão e sem impacto articular, se for realizado de forma regular, irá promover inúmeros resultados, tais como:

• Reforço do sistema imunitário;
• Prevenção de doenças do foro endócrino como a obesidade e diabetes;
• Regulação dos valores de colesterol;
• Aumento da força muscular e do metabolismo em repouso; 
• Aumento da sensação de bem-estar e da autoestima;
• Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.

 

MITO 8 “É eficaz contra a celulite”

VERDADE! A electroestimulação é uma solução eficaz contra a celulite, principalmente orque elimina as toxinas e gorduras que se acumulam nas primeiras camadas sob a pele. Como a electroestimulação ajuda na eliminação da gordura e aumenta a massa muscular (tonificação), resulta na redução da flacidez e a celulite atenua até ser pouco ou nada visível.

 

MITO 9 “Evita a retenção de líquidos”

VERDADE! A electroestimulação ajuda a eliminar a retenção de líquidos devido à estimulação localizada nos principais grupos musculares, desta forma a sensação de “inchaço” desaparece logo nas primeiras sessões.

 

MITO 10 “Não é aconselhável para todos”

VERDADE! Existem alguns casos específicos em que o uso de electroestimulação não é recomendado como por exemplo doenças cardíacas graves, epilepsia, pessoas com pacemaker, algumas próteses e mulheres grávidas. Em qualquer um dos casos referidos anteriormente, o exercício continua  ser recomendado e a Personal20 disponibiliza também, Treino Personalizado Convencional.