5 BENEFÍCIOS DA PRANCHA
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Os benefícios
da prancha abdominal são muitos, afinal, este exercício, feito com o peso do
corpo, é eficaz, prático e pode ser feito praticamente em qualquer lugar.
Leia neste artigo, as 5 principais vantagens
da prancha abdominal.
1. Fortalecimento das costas
A prancha abdominal trabalha principalmente os grupos
musculares do core, incluindo os glúteos, o oblíquo externo, o reto abdominal e o transverso o que permite
fortalecer as costas e diminuir eventuais dores.
2. Aumento do metabolismo
Os exercícios isométricos consistem em permanecer
parado em determinada posição por alguns segundos. É o que acontece com o
exercício prancha.
Por ser uma isometria, irá trabalhar o corpo inteiro para
sustentar a posição o que ajuda a acelerar o metabolismo.
3. Melhora a postura
Além de um corpo mais definido, quem inclui a prancha
abdominal na sua rotina de treino também consegue melhorar a postura. Ao ter
uma musculatura fortalecida na região do abdómen, o movimento natural do corpo permite
manter uma postura mais correta.
4. Ajuda a afinar a cintura
A prancha na sua
versão lateral, permite trabalhar os
músculos oblíquos o que contribui para uma cintura mais definida.
5. Fortalece os ombros
Os músculos dos ombros costumam passar despercebidos, mas
são essenciais para os movimentos do dia a dia. Ao fazer a prancha abdominal
com frequência, é possível melhorar a força e a estabilidade desta parte do
corpo. Este tipo de exercício aumenta a força dos ombros, ajudando a prevenir
lesões e a aliviar dores.
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