A BOA FORMA É MUITO MAIS DO QUE TER UM CORPO BONITO, É TER SAÚDE E LONGEVIDADE

 

8 MOTIVOS ALÉM DA APARÊNCIA PELOS QUAIS DEVE FAZER EXERCÍCIO

A BOA FORMA É MUITO MAIS DO QUE TER UM CORPO BONITO, É TER SAÚDE E
LONGEVIDADE!

É inegável que, em algum (ou vários momentos) qualquer pessoa pensa em iniciar a prática de algum desporto ou atividade com objetivos de mudança corporal seja perda de peso, tonificação, aquela gordura extra na barriga ou pernas, o que é perfeitamente normal e válido.

Há quem tenha motivações apenas estéticas, outros, de melhoria da performance, como é o caso dos atletas (futebol, corrida, boxe etc) e há também quem seja orientado pelo médico a sair do sedentarismo para melhorar alguns parâmetros de saúde.

Desta forma, observamos que a prática desportiva não existe apenas para que tenhamos um corpo bonito, mas também mais saúde e longevidade. Vamos falar mais sobre este assunto?

Por que não devemos fazer exercício apenas pela estética?

Quando a procura pelo exercício é motivada pela saúde, além das razões estéticas, a adesão do praticante aos treinos tende a ser muito melhor do que quando apenas por razões estéticas. As motivações exclusivamente focadas neste objetivo, podem gerar frustração e até obcessão. Quando o treino é feito com motivação, sem pressão de um objetivo rígido, há maior compromisso porque se percebem mudanças ao nível do estado de espírito, da energia e vitalidade, mesmo que ainda não se tenha chegado à aparência ideal do corpo.

Quais são os tipos de praticantes e exercício pela saúde?

Geralmente são pessoas que não têm pressa nem esperam por resultados milagrosos, rápidos e, por consequência, falsos. Pesoas que sabem que um  corpo de sonho— se é que ele existe — não será esculpido da noite para o dia e que estabelecer metas de médio a longo prazo é a melhor maneira de se manterem sempre motivadas.

Esta, é realmente a melhor estratégia para começar a ter prazer na prática da atividade física, ou seja, fazer com que ela faça parte de sua rotina assim como as outras tarefas. E, claro, preocupando-se primeiramente com a sua saúde e apenas depois com os resultados estéticos que virão. Note que não há problema algum em querer um corpo bonito, esta apenas não deve ser a principal motivação para fazer exercício.

Quais são os benefícios da prática de exercício para a saúde?

As razões para treinar vão muito além de ter um corpo bonito. Veja a seguir, outras vantagens que não envolvem a estética!

Prevenção de doenças

Definitivamente, um dos benefícios mais relevantes da prática de exercícios está na prevenção de uma série de doenças graves. Tanto o treino de cardio como de força são excelentes pra promover, por exemplo, um melhor controlo da glicemia, ajudando na manutenção do peso corporal e melhorando a resposta do organismo à insulina.

Aliando o exercício à nutrição adequada, a prática de exercício físico também contribui para a queda nos níveis circulantes de glicose no sangue e auxilia na redução da incidência de condições cardiovasculares, algumas das quais potencialmente fatais, como enfarte agudo do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais e tromboses venosas.

Melhoria do humor

A prática regular de atividade física promove a libertação de uma série de substâncias no organismo, responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar. Assim, podemos dizer que o exercício é ótimo para nos fazer sorrir graças ao aumento da secreção de endorfina, uma poderosa hormona produzida naturalmente pelo corpo. Quando está em níveis aumentados na corrente sanguínea, há um forte estímulo das sensações de prazer e recompensa, resultando em mais bem-estar e felicidade.

Redução do stress e ansiedade

Problemas como stress e ansiedade fazem parte do dia a dia de muita gente. Nesse sentido, a sensação de prazer e relaxamento proporcionada pelas substâncias mencionadas no tópico anterior e libertadas com o exercício são uma ótima ferramenta para combater o stress excessivo e também ajuda muito no tratamento de doenças como a depressão.

Mais longevidade

Se por um lado a prática de exercício físico previne doenças, por outro é possível esperar um aumento da expectativa de vida, o que também não é novidade para ninguém. O exercício previne problemas ósseos, musculares, respiratórios, circulatórios e muito mais. É equilíbrio para todo o organismo e muito mais longevidade!

O melhor de tudo é que as vantagens não vêm apenas em forma de números e mais velinhas no bolo de aniversário, mas também na própria qualidade de vida. É possível aproveitar o tempo a mais com muito mais liberdade e autonomia, podendo fazer o que bem entender, acompanhando quem ama sem maiores dificuldades.

Diminuição de dores

Muitas vezes, mesmo com pouca idade, somos acometidos por dores geradas pela falta de movimentação, além de uma postura inadequada e problemas que vão aparecendo. Quem nunca viu ou experimentou um grande incómodo depois de um dia inteiro sentado a trabalhar ou mesmo no sofá?

Neste sentido, a prática de exercício é um excelente adjuvante para impedir ou diminuir dores devido ao reforço muscular obtido.

Aumento da energia e produtividade

Por muito que pareça contraditório, o exercício físico dá mais energia. Quanto menos a pessoa se mexe, mais cansada fica. Ao incluir o treino na rotina dirária, dá um boost de energia ao seu corpo o que vai proporcionar um melhor desempenho em várias áreas da vida incluindo os estudos e o trabalho. Um corpo saudável é diretamente proporcional a uma mente cada vez mais ativa!

Combate ao excesso de peso

Hoje em dia, promove-se e ainda bem, que a aceitação da autoimagem e uma boa autoestima não devem depender do peso ou formato do corpo. No entando, isto não altera o facto de que, o peso em excesso, é um fator contribuinte para uma maior predisposição para diversas doenças, como diabetes e hipertensão e outros sintomas, como fadiga, falta de ar, insónias, dores articulares e assim por diante.

Em conclusão, a atividade física é fundamental. Com exercício irá conseguir não só um corpo em forma, mas uma série de benefícios, como longevidade e qualidade de vida. Por isso, escolha um bom espaço, com bons profissionais,  qualificados para orientá-lo corretamente e planear o seu treino com responsabilidade e segurança.

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