- Primeiro e, a mais importante de todas: Evitar o sedentarismo. Seja uma pessoa ativa. Faça atividade física diariamente. Realize todas as tarefas que puder com movimento. Além da prática de exercício físico, todas as tarefas em que conseguir incluir movimento irão ajudar muito no processo de acelerar o metabolismo. Por exemplo, escolher as escadas em vez do elevador, estacionar o carro mais longe do destino, deixar a garrafa de água mais longe do alcance, para se levantar sempre que quiser beber água;
- Beber água. A água é importante para tudo, principalmente para hidratar o organismo, facilitando todos os processos e ajudando a acelerar o metabolismo;
- Aumento de massa magra através do exercício físico. Ao aumentar a sua massa magra, além de ficar com um corpo mais tonificado, irá gastar mais calorias mesmo em repouso;
- Controlar os níveis de stress. O stress faz com que o corpo absorva altos níveis de cortisol, hormona que favorece a acumulação de gordura abdominal e aumenta a fome. Realize atividades relaxantes, dedique tempo para si e para as coisas que gosta de fazer, aproveite a fase final do seu treino de EMS, o relaxamento e peça ao seu Personal Trainer para colocar música calma;
- Dormir bem. Uma noite mal dormida atrapalha a produção de diversas hormonas e regeneração das células. Dormir o número de horas suficiente de forma regular, ajuda a que o organismo se mantenha estável e consequentemente o metabolismo também.
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