O que é a Sarcopénia?
Trata-se de um problema de saúde pública em vários países europeus. É uma síndrome caracterizada pela perda progressiva e generalizada de massa muscular, que poderá trazer consequências graves para a saúde e qualidade de vida. Atualmente, há dados que indicam que mais de 10 milhões de pessoas na União Europeia (UE) sofrem de sarcopénia e a situação, ao que parece, poderá agravar-se. Estimativas apontam para aumentos nos próximos 30 anos, na UE, podendo chegar, no pior dos cenários, aos 22,3% de prevalência, cerca de 30 milhões de pessoas.
Como Prevenir 💪
É necessário prevenir ao máximo a sarcopénia, isto é, evitar ao máximo a perda de massa muscular e força muscular, ao longo do tempo. Apesar da associação natural da massa muscular e força à estética, na realidade, estes indicadores estão inteiramente ligados à saúde: mais do que ter um corpo musculado ou “definido”, estes representam um corpo forte e saudável.
A massa muscular e a força muscular estão correlacionadas com a qualidade de vida e a força muscular é um forte preditor de mortalidade. Os músculos, são os nossos motores, dependemos destes, e do seu bom funcionamento, para realizarmos todas as nossas atividades diárias sem dificuldades, de forma a manter uma boa qualidade de vida. Além disso, o músculo quando é estimulado, liberta substâncias essenciais para o nosso organismo, para prevenir doenças e regular o nosso sistema imunitário, algo tão essencial nos dias de hoje.
Como podemos evitar a perda drástica de massa muscular e de força muscular?
É importante referir que a sarcopénia é uma síndrome multifatorial, depende de vários fatores. Com o envelhecimento ocorrem várias alterações fisiológicas que contribuem para a sarcopénia, mas a ciência, atualmente, tem demonstrado que não se trata de um processo inevitável, que mais do que uma consequência de envelhecimento, é uma consequência de desuso, ou seja, da falta de estimulação dos tecidos musculares. Através de uma estimulação apropriada podemos atenuar este processo e reduzir o risco de sarcopénia. Como? Através do Treino de Força!
A ciência tem vindo a mostrar que treino de força é o método não farmacológico mais eficiente, e de baixo-custo para prevenir e combater a sarcopénia e melhorar vários parâmetros de saúde. Este poderá ser determinante, principalmente, quando é acompanhado com uma alimentação apropriada, com um bom aporte proteico. Devido aos seus inúmeros benefícios, seja ao nível cardiovascular, metabólico e neurológico, o treino de força é de extrema importância para qualquer idade, e em particular, para a população mais envelhecida.
Assim sendo, para que haja a estimulação apropriada para os nossos motores-músculos funcionarem bem, sem prejudicar o nosso corpo e causar uma lesão, é necessária uma prática de exercício físico seguro, eficiente e eficaz. Na Personal20 fazemos questão de garantir estas características com acompanhamento de Personal Trainers certificados e que seguem o método da marca! Os nossos treinos de Electroestimulação são uma aposta segura, eficaz e mais rápida para os seus objetivos de treino de força uma vez que irá trabalhar os músculos de forma voluntária (ao realizar o exercício) e involuntária (com a ajuda da tecnologia EMS, não necessitando de utilizar cargas pesadas nem impacto articular)! Desafie-se!
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